Kurset er for deg som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Adobe stock, lisensiert

Om kurset

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet, innhold basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no), Folkehelseinstituttet (FHI) og Nasjonal forening for kognitiv terapi.

Hvem passer det for

For deg som strever med insomni eller lettere grader av søvnvansker, og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Kurset er i utgangspunktet ikke for personer med andre søvnforstyrrelser eller - sykdommer. Samtidig vil disse også kunne ha nytte av et søvnkurs.

Antall kursøkter

Fire samlinger på to timer hver.

Hvor

Melløs stadion, 3 etage. Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss.

Oppstart neste kurs

9. april 2024

Kursform

Undervisning, refleksjon, praktiske oppgaver og hjemmeoppgaver

Pris

Kr 300,- (engangssum). Det sendes faktura ved oppstart.

Påmelding

Send ditt navn og tlf.nr til: raskpsykiskhelsehjelp@moss.kommune.no Deretter tar en av våre fagpersoner kontakt med deg for å avklare om dette er rett tilbud til deg.

Om insomni og andre søvnforstyrrelser

Insomni er definert som en subjektiv opplevelse av å ha problemer med innsovning, for tidlig oppvåkning om morgenen og/eller dårlig søvnkvalitet flere ganger i uka som går utover daglig fungering. For å å få diagnosen er det et kriterium at det har vart mer enn tre måneder (DSM-5).

De vanligste søvnforstyrrelsene utenom insomni er døgnrytmeforstyrrelser, søvnapné og restless legs. Det er en del som sliter med døgnrytmeforstyrrelser, hvor døgnrytmen er forsinket eller fremskyndet. Forsinket søvnfasesyndrom er en tilstand hvor kroppens biologiske klokke er stilt inn til å fungere noen timer senere enn det som er normalt. Ved forsinket søvnfasesyndrom har man problemer med innsoving, og forskyver dermed døgnrytmen og har problemer med å stå opp til jobb eller skole.

Besøk vår side for Rask psykisk helsehjelp Moss for mer informasjon om kurs, tilbud, selvhjelp og veiledet selvhjelp.