I denne artikkelen finner du informasjon om kurset og om hvordan du kan melde deg på.
Treningen tar utgangspunkt i konseptet HIT (Høy Intensitets Trening). Treningsprinsippene baserer seg på veldokumentert forskning på trening som behandling/medisin for psykiske helseplager som angst og depresjon. Treningsformen har også vist positiv effekt på søvn, og generelt har trening positiv effekt på den fysiske og psykiske helsen.
Hvem passer det for
Oppfølgingen er for personer som strever med mild/moderat depresjon og/eller angst. All trening vil foregå i gruppe med fokus på individuelle mål/tilpasninger. Alle blir kartlagt før oppstart.
All trening er med og under veiledning fra ansatte i RPH og Frisklivsentralen i Moss kommune.
Antall kursøkter
Det holdes trening to ganger i uken over 12 uker. Ved oppstart og avslutning gjennomføres det undervisning og fysisk test. Treningen er tidseffektiv, med økter på 40 minutter.
Første samling vil inneholde teoretisk undervisning om grunnlaget for treningen, og en enkel fysisk test.
Hvor
Undervisningslokale: Melløs stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.).
Treningen utføres: Rambergbakken og Jomfrubakken på Jeløy. På vinterstid holdes treningen innendørs.
Oppstart:
Oversikter over alle planlagte aktiviteter med dato og tidspunkt finner du i aktivitetskalenderen på Friskus.
Melløs Stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.).
Treningsøkter:
2 dager i uka over 12 uker.
Rambergbakken og Jomfrubakken på Jeløy
På vinterstid holdes treningen innendørs.
Avslutning:
Melløs Stadion, Nordahl Griegs gate 26, 1524 Moss. Kursrom i øverste etasje (heis – 3. etg.).
Kursform
Undervisning, fysisk test og trening i gruppe
Pris
Gratis
Påmelding og kontaktpersoner
Kenneth Larssen - tlf. 456 56 958
Lene Østby Furu - tlf. 940 19 207
E-post: friskliv@moss.kommune.no
Det er begrenset antall plasser. Det må være minimum 6 påmeldte for at treningen skal gjennomføres.
Om HIT (Høy Intensitets Trening)
Slik trener du høyintensitetstrening 4x4 (HIT) | Rådet for psykisk helse