Moss kommune setter nå opp en ny omgang med det som heter Trening som medisin. 

Slik foregår kurset

• Oppstart: 7. april 2026
• Når: Tirsdager og fredager kl. 08:30–09:30
• Varighet: 12 uker (totalt 22 økter)
• Sted: Rambergbakken eller Jomfrubakken. Første samling i Mossehallen.
• Innhold:
  • Kort teori om hvorfor trening virker
  • Enkel fysisk test
  • Effektive HIT-økter på ca. 40 minutter
• Tilpasning: Alle får individuell tilrettelegging etter eget nivå og mål
• Oppfølging: All trening ledes av ansatte fra Rask Psykisk Helsehjelp og Frisklivssentralen

Så hva er egentlig dette?

Kurset bygger på prinsippene fra HIT (Høy-Intensitets Trening). Men - høy intensitet betyr ikke nødvendigvis løping, det handler om å komme i en pulssone der du kjenner at du jobber godt, for eksempel ved rask gange i bakke. Treningen har dokumentert effekt på symptomer ved angst og depresjon, og kan i tillegg gi bedre søvn, økt energinivå og bedre fysisk form.

Hvem passer kurset for?

Kurset er for deg som strever med mild til moderat angst og/eller depresjon, og som ønsker å jobbe aktivt med egen helse i et støttende fellesskap.

Praktisk informasjon

• Pris: Gratis
• Påmelding og informasjon:
  • Kenneth Larssen – 456 56 958
  • E-post: friskliv@moss.kommune.no

Det er begrenset antall plasser, og kurset krever minst 12 deltagere.

Du kan også finne mer informasjon om treningen og om Frisklivssentralen her:
Frisklivssentralen